更年期综合症的调养与护理

　　更年期的女性卵巢功能会逐渐的衰退甚至消失，体内的雌激素也会开始下降，而雌激素下降必然会给身体带来很大的影响，因此，更年期综合症的调养与护理是很重要的。

　　更年期综合症的调养与护理：

　　大连北医八医院专家指出，我们应该认识到更年期是人生的必经阶段，出现的一些症状并不是什么严重疾病，只是生理年龄过渡时期的反应。一旦身体能够适应，症状便会逐步减轻以至于完全消失。因此，切不要对更年期综合症产生恐惧心理。否则，会增加精神负担，加重症状。良好的情绪有助于身体神经内分泌的调节。情绪不佳会使更年期综合症加重。

　　更年期的女性要注意饮食方面的调摄。多吃富含蛋白质的饮食，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆、鱼等，以弥补由于雌激素不足造成的钙流失。尤其是大豆，被誉为植物雌激素，常吃有益。多吃新鲜水果、蔬菜，这些食物中富含多种维生素与植物纤维，有助于增强机体抵抗力。同时，饮食宜清淡、低、盐、低脂，预防高血压等心脑血管病。要忌食刺激性、兴奋性食物，如咖啡、浓茶、巧克力、酒类等。坚决戒烟。

　　要经常进行适当的文娱体育活动，主动寻求快乐。多参加社会集体活动。多听轻快的音乐，培养开朗豁达的性格，保持健康乐观的精神状态。

　　以上就是专家的详细讲解，感谢您的耐心阅读，如果您还有其他的疑问，您可以在线咨询或者拨打大连北医八医院的电话：0411-84239650。现在为了方便患者就诊，网上预约不但可以免去挂号费，更可以优先安排专家为您亲诊。

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